Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

Большинство курящих людей уверены: после долгих лет зависимости отказ от курения бесполезен, а некоторые и вовсе убеждены, что он будет во вред

Большинство курящих людей уверены: после долгих лет зависимости отказ от курения бесполезен, а некоторые и вовсе убеждены, что он будет во вред. На самом деле это опасное заблуждение. Организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты - и это работает в любом возрасте.

С чего начать сегодня?
Отказ от курения - длительный процесс, который требует планирования. Заранее подумайте о том, чем будете заменять сигареты и как будете справляться с тягой к курению.

Начните с простого:
1. Микродействия:
- Подберите для себя альтернативу курению. Это может быть вода с лимоном, морковные палочки, а при необходимости взбодриться — чашка хорошего чая и кофе (но не переусердствуйте, все хорошо в меру).
- Заведите полезные привычки: уход за растением, прогулка с собакой, чтение литературы, рисование, подтягивания - что угодно, если это приносит положительные эмоции.
- Скачайте приложение для отслеживания сэкономленных денег: они помогут наглядно оценивать пользу от отказа каждой пропущенной сигареты. А на сэкономленные деньги можно вознаградить себя приятной покупкой, о которой давно мечтали.
- Не пытайтесь прибегать к помощи вейпов, электронных сигарет, систем нагревания табака. Эти продукты так же опасны, как сигареты. Они бесполезны в качестве средств, облегчающих отказ от курения.

2. План «5 минут»: в момент острой тяги переключитесь на выполнение дыхательных упражнений или на короткую прогулку, которая поможет абстрагироваться от внешних факторов и привести мысли в порядок.
45

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы