Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

Здоровый сон играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и снижении риска развития заболеваний сердца, включая сердечную недостаточность.

Здоровый сон играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и снижении риска развития заболеваний сердца, включая сердечную недостаточность.

Сердечной недостаточностью называется состояние, при котором сердечная мышца не может эффективно перекачивать кровь. Она развивается постепенно, в течение многих лет. Доказано, что различные нарушения сна могут способствовать развитию сердечной недостаточности.
По данным новых исследований, авторам удалось подсчитать, как влияют четыре из пяти составляющих паттерна здорового сна на риск сердечной недостаточности. Они обнаружили, что риск этой патологии ниже:
на 8% у «жаворонков» по сравнению с «совами»
на 13% у тех, кто спит 7–8 часов, чем у тех, кто спит меньше
на 17% у людей без бессонницы по сравнению с теми, у кого частая бессонница
на 34% у людей, которые не испытывают сонливость днем по сравнению с теми, кто часто ходит сонным
У людей с самыми высокими показателями по шкале здорового сна сердечная недостаточность развивалась на 42% реже, чем у людей с наиболее низкими значениями.
Чтобы обеспечить при себе качественный сон и минимизировать риск развития сердечной недостаточности, следуйте следующим рекомендациям:
-Установите четкий график сна и бодрствования, стараясь придерживаться его ежедневно.
-Создайте комфортные условия для отдыха, включая поддержание оптимальной температуры воздуха, тишины и спокойствия помещения.
-Не употребляйте кофеин, никотин алкоголь.
-Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, способствующими улучшению кровообращения и снижению стресса. Занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня.
-Не берите в кровать телефон или планшет.
-Избегайте просмотра фильмов и соцсетей перед сном.
15

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы