Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Здоровое питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.
В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.
В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.
В целях предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности по всему миру
Всемирной организацией здравоохранения были подготовлены рекомендации по здоровому питанию, которые включают в себя:
Ежедневное употребление
овощей и
фруктов, при этом овощи всегда должны включаться в рацион, а фрукты могут быть в качестве перекуса.
Потребление
и расход энергии
(калорий) должны быть примерно одинаковы.
Снижение
потребляемых жиров до менее чем 30% от общего количества потребляемых калорий.
Ограничение
потребления простых сахаров до менее чем 10% от общего числа калорий.
Десерт лучше заменить на свежие фрукты
.
Сокращение
уровня потребляемой
соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки.
Оставить сообщение: