Рекламный баннер 990x90px ban1
80.43
94.09

Врач советует

Врач советует. Врач настоятельно рекомендует регулярную физическую активность как неотъемлемую часть здорового образа жизни. Умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде, в течение 150 минут в неделю, или 75 минут интенсивной активности, такой как бег, может значительно улучшить здоровье, снизить риск хронических заболеваний и повысить общее благополучие.
Преимущества физической активности:
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы:
Снижение риска сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления.
Контроль веса:
Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес.
Укрепление костей и мышц:
Снижает риск остеопороза и падений, особенно у пожилых людей.
Улучшение настроения и снижение стресса:
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые оказывают положительное влияние на настроение и уменьшают тревожность.
Улучшение сна:
Регулярные упражнения могут способствовать более спокойному и глубокому сну.
Улучшение когнитивных функций:
Физическая активность может улучшить память, внимание и концентрацию.
Снижение риска развития некоторых видов рака:
Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки снижают риск развития рака толстой кишки и молочной железы.
Практические советы для повышения физической активности:
Начните с малого:
Если вы не активны, начните с небольших изменений, таких как 10-минутные прогулки в течение дня.
Выберите вид активности, который вам нравится:
Это может быть плавание, танцы, езда на велосипеде или любая другая активность, которая приносит вам удовольствие.
Включите физическую активность в свой распорядок дня:
Например, ходите пешком на работу или поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Найдите партнера для занятий:
Заниматься с другом или членом семьи может быть более мотивирующим.
Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок:
Не перегружайте себя, особенно в начале.
Помните о безопасности:
Выбирайте удобную обувь и одежду, избегайте травмоопасных ситуаций.
Важно помнить:
Перед началом занятий физической активностью проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
Слушайте свое тело и не перегружайте себя.
Физическая активность должна быть регулярной и приятной, чтобы она стала частью вашей жизни.
33

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы