Контрастный душ – доступная практика, которая работает сразу по нескольким направлениям: сосуды, энергия, настроение.

Контрастный душ – доступная практика, которая работает сразу по нескольким направлениям: сосуды, энергия, настроение.

Как начать безопасно и комфортно:

• необходимо начать с небольшой разницы температур – тёплая и прохладная вода, постепенно увеличивая контраст;
• схема для новичков: 30 секунд тёплой → 15 секунд прохладной → повторить 3–4 цикла, завершая прохладной;
• если присутствует дискомфорт необходимо сократить время «холодного» этапа.

Что даёт практика:
– улучшает кровообращение и тонус сосудов
– помогает проснуться и снижает утреннюю вялость;
– укрепляет адаптационные ресурсы организма;
– делает кожу более упругой.