Важно не только что мы едим, но и как мы это делаем.

Важно не только что мы едим, но и как мы это делаем. Осознанное питание помогает лучше понимать потребности организма, контролировать чувство голода и насыщения и получать больше удовольствия от еды.

Ешьте без отвлечений.
Отложите телефон, выключите телевизор и сосредоточьтесь на еде.

Не спешите.
Тщательно пережёвывайте пищу и наслаждайтесь вкусом. Так легче вовремя почувствовать насыщение.

Различайте голод и эмоции.
Спросите себя: «Я действительно голоден или просто устал, скучаю или нервничаю?».

Останавливайтесь при комфортной сытости.
Не обязательно есть до тяжести. Ориентируйтесь на ощущения своего тела.